Après des années à enseigner le yoga et à accompagner des personnes très différentes, j’ai compris qu’une même pratique ne répond pas toujours aux besoins de chaque corps.
Il y a des moments où nous ressentons plus de raideur, moins de mobilité, des changements dans notre posture, ou simplement le besoin de redécouvrir notre corps autrement.
C’est ainsi qu’est née HipoYoga : une méthode qui adapte la pratique au corps, et non le corps à la pratique.
Une approche globale
Le corps fonctionne comme un tout
Une tension ou une limitation ressentie dans une zone ne prend pas toujours naissance à cet endroit précis.
La manière dont nous posons les pieds, utilisons les mains, respirons ou activons notre centre peut influencer notre posture et notre façon de bouger.
C’est pourquoi, dans HipoYoga, nous travaillons avec différents éléments qui sont liés entre eux.
Des éléments liés entre eux
Chaque partie contribue à l’ensemble
La pratique ne cherche pas à isoler une zone, mais à comprendre ses liens avec les autres.
Pieds et appuis. Pour sentir notre base et développer notre conscience corporelle.
Mains et fascias. Pour explorer les liens et les chaînes qui parcourent le corps.
Respiration et diaphragme. Pour améliorer la mobilité de la cage thoracique et le lien entre respiration, posture et centre du corps.
Exercices hypopressifs. Pour travailler consciemment la gestion des pressions ainsi que la zone abdominale et pelvienne.
Posture et mouvement. Pour intégrer dans le corps tout ce qui a été travaillé et le mettre en mouvement.
Comment se déroule une pratique HipoYoga
La pratique suit une progression qui prépare le corps avant d’aller vers un travail plus profond.
Comment fonctionne la pratique
Sept piliers liés entre eux
HipoYoga aborde le corps comme un tout. Chaque partie est liée aux autres et peut influencer notre façon de bouger, de respirer et de nous tenir.
La pratique s’articule autour de sept piliers, dans le respect du rythme et des besoins de chaque personne.
1
Centre · Trouver ton point d’ancrageNous observons comment tu te sens, comment tu respires, où tu trouves de la stabilité et ce dont ton corps a besoin à cet instant. C’est à partir de ce sentiment de sécurité que nous commençons.
2
Pieds · Construire une base solideNous travaillons les appuis, la mobilité et les fascias du pied pour affiner la perception du corps et créer une base stable.
3
Mains · Relier les chaînes fascialesAvec des mouvements et des stimulations simples, nous explorons ces liens pour relâcher les tensions, améliorer la mobilité et préparer le corps.
4
Diaphragme et cage thoracique · Faire de la place à la respirationNous travaillons la cage thoracique et le diaphragme pour retrouver de la mobilité, créer de l’espace et favoriser une respiration plus libre.
5
Hypopressifs · Respiration, pression et centreNous intégrons ce travail progressivement et de façon adaptée, en reliant respiration, posture et centre du corps.
6
Estiramientos y equilibrio · Intégrer el cuerpo en movimientoNous relions appuis, fascias, respiration, mobilité et centre du corps pour améliorer stabilité, coordination et organisation corporelle.
7
Observación · Intégrer y relajarNous terminons en observant le corps et les sensations pour intégrer le travail, détendre les fascias et percevoir les changements.
Tout est lié
Ressentir, préparer, mobiliser, respirer, activer, intégrer et observer
Les sept piliers font partie d’un même processus. Avec la pratique, nous apprenons à mieux connaître notre corps et à garder cette conscience même en dehors du tapis.
Au quotidien
La pratique continue lorsque le corps apprend à se soutenir
L’essentiel n’est pas d’en faire plus, mais de reconnaître de petits moments pour revenir au corps : au réveil, pendant le travail, en conduisant ou en fin de journée.
Sentir ses pieds et sa respiration avant de commencer la journée dans la précipitation.
Ouvrir les mains, bouger les poignets et relâcher la mâchoire et les épaules pendant les pauses.
Choisir une intensité adaptée à ton état du moment, au lieu de te pousser par habitude.
Reconnaître les signes simples : plus d’espace pour respirer, moins de tension et plus de facilité à te réajuster.
Pour qui
Cela peut être particulièrement précieux quand le corps a besoin de se sentir à nouveau en sécurité
La méthode n’est pas réservée à un seul profil. Elle est utile partout où il faut plus d’espace, plus de clarté et moins de lutte avec soi-même.
Des personnes en période de fatigue, de stress élevé ou avec la sensation d’être toujours en alerte.
Des corps raides, tendus ou avec une sensation de déconnexion par rapport à leur axe et à leurs appuis.
Des femmes en post-partum, en périménopause ou dans des étapes de réorganisation pelvienne et respiratoire.
Des personnes qui sentent que les cours habituels vont trop vite ou ne répondent pas à leur moment actuel.
Des pratiquants qui souhaitent une compréhension plus fine de la fascia, du centre, de la respiration et de l’alignement profond.
Toute personne qui souhaite habiter son corps avec plus de stabilité, d’espace et de respect.
Contact
Si tu veux savoir si cette approche peut te correspondre, tu peux m’écrire
Je serai ravie de t’expliquer comment je travaille et de t’orienter selon ton moment actuel.
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