Nach vielen Jahren Yogaunterricht und der Begleitung ganz unterschiedlicher Menschen wurde mir klar, dass eine einzige Praxis nicht immer den Bedürfnissen jedes Körpers gerecht wird.
Manchmal spüren wir mehr Steifheit, weniger Beweglichkeit oder Veränderungen unserer Haltung. Oder wir brauchen einfach einen neuen Zugang zu unserem Körper.
So entstand HipoYoga: eine Methode, die die Praxis an den Körper anpasst und nicht den Körper an die Praxis.
Ein ganzheitlicher Blick
Der Körper funktioniert als Ganzes
Eine Spannung oder Einschränkung, die wir an einer Stelle spüren, entsteht nicht immer genau dort.
Wie wir unsere Füße aufsetzen, die Hände einsetzen, atmen oder unsere Körpermitte aktivieren, kann unsere Haltung und Bewegung beeinflussen.
Deshalb arbeiten wir bei HipoYoga mit verschiedenen Elementen, die miteinander verbunden sind.
Verbundene Elemente
Jeder Teil trägt zum Ganzen bei
Die Praxis will keinen Bereich isolieren, sondern verstehen, wie er mit den anderen zusammenhängt.
Füße und Stand. Um unsere Basis zu spüren und die Körperwahrnehmung zu verbessern.
Hände und Faszien. Um Verbindungen und Ketten zu erkunden, die durch den Körper verlaufen.
Atmung und Zwerchfell. Um die Beweglichkeit des Brustkorbs und das Zusammenspiel von Atmung, Haltung und Körpermitte zu verbessern.
Hypopressive Übungen. Um den Umgang mit Druck sowie den Bauch- und Beckenbereich bewusst zu trainieren.
Haltung und Bewegung. Um alles Erarbeitete im Körper zu verankern und in Bewegung umzusetzen.
Wie eine HipoYoga-Praxis abläuft
Die Praxis folgt einem schrittweisen Aufbau, der den Körper auf eine vertiefte Arbeit vorbereitet.
So funktioniert die Praxis
Sieben miteinander verbundene Säulen
HipoYoga betrachtet den Körper als Ganzes. Jeder Teil ist mit den anderen verbunden und kann beeinflussen, wie wir uns bewegen, atmen und halten.
Die Praxis baut auf sieben Säulen auf und berücksichtigt die aktuelle Situation und die Bedürfnisse jedes Menschen.
1
Mitte · Einen sicheren Ausgangspunkt findenWir beobachten, wie es dir geht, wie du atmest, wo du Stabilität spürst und was dein Körper gerade braucht. Von diesem Gefühl der Sicherheit aus beginnen wir die Praxis.
2
Füße · Eine gute Basis schaffenWir arbeiten an Stand, Beweglichkeit und den Faszien der Füße, um die Körperwahrnehmung zu verbessern und eine stabile Basis zu schaffen.
3
Hände · Faszienketten verbindenMit einfachen Bewegungen und Reizen erkunden wir diese Verbindungen, lösen Spannungen, verbessern die Beweglichkeit und bereiten den Körper vor.
4
Zwerchfell und Brustkorb · Raum zum Atmen schaffenWir arbeiten mit Brustkorb und Zwerchfell, um Beweglichkeit zurückzugewinnen, Raum zu schaffen und freier zu atmen.
5
Hypopressive Übungen · Atmung, Druck und KörpermitteWir integrieren diese Arbeit schrittweise und angepasst und verbinden Atmung, Haltung und Körpermitte.
6
Estiramientos y equilibrio · Integrieren el cuerpo en movimientoWir verbinden Stand, Faszien, Atmung, Beweglichkeit und Körpermitte, um Stabilität, Koordination und Körperorganisation zu verbessern.
7
Observación · Integrieren y relajarZum Abschluss nehmen wir Körper und Empfindungen wahr, um die Arbeit zu integrieren, die Faszien zu entspannen und Veränderungen zu spüren.
Alles ist miteinander verbunden
Spüren, vorbereiten, mobilisieren, atmen, aktivieren, integrieren und wahrnehmen
Die sieben Säulen gehören zu einem gemeinsamen Prozess. Mit der Praxis lernen wir unseren Körper besser kennen und nehmen dieses Bewusstsein auch abseits der Matte mit.
Im Alltag
Die Praxis geht weiter, wenn der Körper lernt, sich selbst zu unterstützen
Wichtig ist nicht, mehr zu tun, sondern kleine Momente zu erkennen, in denen du zu deinem Körper zurückfinden kannst: beim Aufstehen, bei der Arbeit, beim Autofahren oder am Ende des Tages.
Füße und Atmung wahrnehmen, bevor der Tag hektisch beginnt.
In Pausen die Hände öffnen, die Handgelenke bewegen und Kiefer und Schultern lockern.
Eine Intensität wählen, die zu deinem momentanen Zustand passt, statt dich aus Gewohnheit zu überfordern.
Einfache Zeichen erkennen: mehr Raum zum Atmen, weniger Spannung und leichter wieder eine gute Haltung finden.
Für wen
Das kann besonders wertvoll sein, wenn der Körper wieder Sicherheit spüren muss
Die Methode ist nicht nur für ein einziges Profil gedacht. Sie ist dort hilfreich, wo mehr Raum, mehr Klarheit und weniger Kampf mit sich selbst gebraucht werden.
Menschen in Phasen von Müdigkeit, hohem Stress oder dem Gefühl, ständig in Alarmbereitschaft zu sein.
Körper, die steif, angespannt oder von ihrer Achse und ihren Auflagen entkoppelt wirken.
Frauen im Wochenbett, in der Perimenopause oder in Phasen der Becken- und Atemneuordnung.
Menschen, die spüren, dass übliche Kurse zu schnell sind oder nicht zu ihrer aktuellen Situation passen.
Praktizierende, die ein feineres Verständnis von Faszien, Zentrum, Atmung und tiefer Ausrichtung möchten.
Jede Person, die ihren Körper mit mehr Stabilität, Raum und Respekt bewohnen möchte.
Kontakt
Wenn du wissen möchtest, ob dieser Ansatz zu dir passen könnte, kannst du mir schreiben
Ich erzähle dir gern, wie ich arbeite, und orientiere dich passend zu deinem jetzigen Moment.
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